Kahvaltıyla birlikte 100-200 mg ve akşam yemeğiyle birlikte de 100-200 mg almanız tavsiye ediliyor. CoQ10 yağda çözündüğü için yemekle birlikte alınması daha faydalı olur.
İçindekiler
Koenzim nasıl kullanılır?
koenzim Q10 yan etkileri nelerdir?
CoQ10 takviyeleri güvenli görünmektedir ve belirtildiği gibi alındığında çok az yan etki göstermektedir. Görülebilecek hafif yan etkiler şunları içerebilir; üst karın ağrısı, iştah kaybı, mide bulantısı, ishal, baş ağrısı, uykusuzluk hastalığı, kurdeşen, yorgunluk, baş dönmesi, ışık hassaslığı ve sinirlilik.Aug 1, 2018
koenzim Q10 ne kadar süre kullanılmalı?
Standart CoQ10 dozu günde 90 mg ile 200 mg arasında değişir. 500 mg’a kadar olan dozlar iyi tolere ediliyor gibi görünmektedir ve birkaç çalışma, herhangi bir ciddi yan etki olmaksızın daha da yüksek dozlar kullanmıştır. CoQ10 yağda çözünen bir bileşik olduğundan emilimi yavaş ve sınırlıdır.
koenzim Q10 günlük ne kadar alınmalı?
Koenzim Q10’nun ne kadar kullanılacağı ihtiyacımıza göre değişir. Enerji seviyelerinde artış ya da cilt sağlığını desteklemek gibi amaçlarla günde 100 mg kullanılması yeterlidir. Daha kronik sağlık problemlerinde 200mg ya da daha yüksek dozlara çıkılabilir. Ancak kullanmadan önce doktorunuza danışınız.
koenzim Q10 Kanı sulandırır mı?
Koenzim ne zaman alınmalı?
Koenzim Q10’in sabah kahvaltı ile birlikte alınması önerilmektedir.Sep 1, 2021