– Beyin işlevleri ve sinir sisteminde görev alan B grubu vitaminler,
– Omega 3 kaynağı olan balıklar,
– Tam tahıllı, çavdarlı ekmekler, yulaf gibi besinler.
– Kuruyemişler (ceviz, badem, fındık, fıstık), keten tohumu,
– Süt ve süt ürünleri,
– Sebze ve meyveler özellikle C vitamini içeriği yüksek olanlar,
İçindekiler
Stres ve gerilimin arttığı dönemde bazıları, çikolata veya tatlı yiyerek kendini rahatlatır. Aşırı miktarda şeker ve yağ tüketimi, bağırsak hareketlerini bozabilir. Sınavdan bir gün önce tatlı ihtiyacınızı sütlü ve meyveli tatlılar, kuru meyvelerle bastırmaya çalışın.
Hem sınava hazırlanılan bu son günlerde hem de sınav günü için öğrencilere destek sağlayacak önerilerin sunan uzmanlar, sınav sırasında enerjinizin düşmesine sebep olacak çikolata, şeker ve benzeri tatlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durulması gerektiğini söyledi.Jun 3, 2020
Yeterli enerji ve besin öğelerini sağlayan bir sabah kahvaltısında peynir ve yumurta (sizi uzun süre tok tutar midemizin kazınmasını önler), birkaç dilim ekmek, pekmez, tahin, zeytin ile mevsimine uygun olan sebzelerden domates, yeşilbiber, salatalık, maydanoz veya meyve bulunmalıdır.
Sınavda su tüketiminin sıvı ihtiyacını karşılayacağı, hem de konsantrasyonu arttıracağı unutulmamalıdır. Sınav esnasında susamaya neden olacağından dolayı sınav öncesi öğünde yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır.
Sınava girmeden 30 dakika önce bir avuç kadar kuru meyve ve ceviz, fındık veya badem enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir! Dikkat: Sınav sırasında enerjinizin düşmesine sebep olacak çikolata, şeker ve benzeri tatlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız!Jun 3, 2020
– Ders çalışırken, sınava hazırlanırken ya da sınava girerken başarı faktörleri arasında sağlıklı olmak da var. …
– Zihin açan besinler neler sorusunun yanıtı aslında beyin için iyi olan gıdalar… …
– 1-Meyveler. …
– Narenciye. …
– Bitter çikolata ve kakao ürünleri. …
– Kuruyemiş …
– Yumurta. …
– Avokado.